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过年离不开走亲访友、吃喝玩乐。孕妇是特殊群体炒股配资违法吗,在现今时代,家有孕妇,亲朋好友都很宝贝,遇见了难免热心规劝:多吃补营养、少动多安胎,但这样究竟好不好?温州市中心医院产科李喜梅主任建议,孕妇健康过春节需要注意饮食调整、出行安全、作息规律、情绪稳定,并按时进行孕检。
01
饮食调整
1.营养平衡,多吃蔬果、奶类、大豆,适量摄入鱼、禽、蛋、瘦肉,避免摄入过多高蛋白、高脂肪食物。
2.粗细搭配,适当吃粗粮,如玉米、燕麦等,以提供足够的膳食纤维和维生素。
3.定时定量,少量多餐。坚持清淡与果蔬结合,避免吃过于油腻和过甜的食物。高糖、高盐、高油食物带给肠胃负担,易引发妊娠期并发症,如妊娠期糖尿病、高血压等,不利胎儿健康发育。
4.避免暴饮暴食、大鱼大肉。辛辣、生冷、不洁食物的安全性不可保证,且可能含对胎儿有害物质。烟酒、刺激饮料等可导致胎儿兴奋,躁动不安等现象。
02
展开剩余62%出行安全
1.减少长途出行和过度疲劳。特别是孕早期和孕晚期,长途颠簸和劳累可引发流产或早产。
2.避免到人群密集地方活动。若需出行,做好防护,如佩戴口罩,以免感染呼吸道疾病或其他传染病。选择安全的交通工具,并有人陪同。
3.自驾出行时,孕妇系好安全带,调整座椅至舒适位置,避免急刹车或颠簸对腹部造成冲击。
03
作息规律
1.保持充足的睡眠时间。午休1小时左右,避免过度劳累,不可熬夜。
2.娱乐活动以放松心情为主,如适量运动、画画、听音乐等,避免参与K歌、打麻将等嘈杂、刺激的娱乐活动。
04
情绪稳定
1.将注意力转移到积极事物上,参与有趣的家庭社交活动,减少情绪波动,以利母婴健康。
2.培养兴趣爱好与转移注意力,如听轻音乐、看书、看画册、学习新知识等,可帮助孕妇消除不良情绪。
3. 社交与沟通。适当参加过年社交活动,结交新朋友,与他人交流,以获得支持和理解,可以增加充实感和满足感。
4. 心理调节与宣泄。学习心理调节的方法,如冥想、深呼吸等,有助于平复心情,减少紧张感。
05
按时孕检
各大医院在春节期间均有开诊,孕妇要按时孕检,如感身体不适,应及时去医院就诊。
通过以上几点,孕妇可有效保障自己和胎儿的健康,积攒“孕”气,快乐、安全过春节!
来源:温州市中心医院炒股配资违法吗
发布于:河北省